ก็ควรที่จะ ความตั้งใจ เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ครั้ง ต่อ สัปดาห์ ของ มวลกล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ การแสวงหา เพื่อหลีกเลี่ยง การบาดเจ็บ, ให้ อย่างน้อยที่สุด 1 วัน ของ ส่วนที่เหลือ สำหรับ กล้ามเนื้อเพื่อ พักฟื้น และสร้างใหม่ ล่วงหน้า ทำงาน เหมือนกันทุกประการ มวลกล้ามเนื้อ กลุ่ม อีกครั้ง. การวาง ดีต่อสุขภาพ การรับประทาน และ ร่างกาย การออกกำลังกาย วัตถุประสงค์ อาจ ทำให้คุณสามารถ ... https://edwards073tjx6.sunderwiki.com/user