تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات: فهي قد تسبب شعور بعدم الراحة والإزعاج لك ولطفلك في حال الرضاعة الطبيعية. لممارسة التمرين بشكل صحيح، تخيّلي أنك تريدين منع البول من التدفق أو حبس الغازات ومنعها من الخروج، واحرصي على التنفس في أثناء التمرين. يمكن أن تشعرين بالخوف من التغوط لأنكِ لا تريدين https://sergiofy616.wikilima.com/719481/the_العناية_بالوزن_بعد_الولادة_diaries